7 loại thực phẩm tốt nhất cho sắc đẹp

Ăn đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn có một vóc dáng cân đối, một làn da đẹp và luôn tươi trẻ.

Thực phẩm lý tưởng để làm mềm da: Lựu

Loại quả này chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện và bảo vệ làn da khỏi bị thương tổn bởi ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nước ép từ hạt lựu còn có chứa ellagic acid có tác dụng chống lại các gốc tự do và punicalagin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen bên trong cơ thể, nhờ vậy nó sẽ giúp làn da căng mịn và tươi trẻ hơn.

Mỗi ngày bạn nên uống một cốc nước lựu ép để duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ.

Thực phẩm tốt nhất để làm mờ nếp nhăn: Quả mâm xôi

Loại quả này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn bất cứ loại thực phẩm nào. Nó giúp bảo vệ da khỏi tổn thương gây ra do ánh nắng mặt trời, gốc tự do, yếu tố lo lắng tâm lý và ngay cả việc hoạt động thái quá gây ra.

Mỗi ngày uống ½ tách nước ép mâm xôi giúp bảo vệ cấu trúc tế bào, ngăn ngừa hiện tượng chảy xệ, nếp nhăn nông và sâu.

Thực phẩm tốt nhất cho làn da săn chắc: Cải xoăn và cải chân vịt

Những loại rau xanh này chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các thương tổn do ánh nắng mặt trời gây ra. Cải chân vịt còn chứa nhiều beta-caroten và lutein giúp cải thiện độ săn chắc của làn da.

Mỗi tuần, bạn có thể dùng khoảng 3 tách nước ép rau cải xoăn và cải chân vịt.

Thực phẩm tốt nhất để làm giảm tình trạng da ửng đỏ: Cá biển

Cá hồi, cá thu…có chứa axit béo omega-3 có tác dụng tăng cường khả năng liên kết giữa các tế bào và tăng độ ẩm cho da. Mỗi tuần, bạn nên 2 lần các loại cá nước mặn để giúp làm giảm các tình trạng da bị mẩn đỏ, kích ứng, eczema, chứung vảy nến.

Thực phẩm tốt nhất để làm sáng da: Trà xanh

Thành phần catechin – một hợp chất có khả năng chống lại những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra (đặc biệt là hiện tượng sạm, nám, tàn nhang) và polyphenol trong trà xanh sẽ giúp bảo vệ da tránh khỏi tác động của các gốc tự do, ngừa lão hóa hữu hiệu cho làn da.

Bạn nên uống ít nhất mỗi ngày một tách trà để dưỡng da.

Thực phẩm tốt nhất cho làn da ẩm mượt: Dưa hấu

Dưa hấu là một cách trị liệu đem lại cho làn da cảm nhận tươi mát, ngọt dịu, ngoài ra, thành phần chống oxy hóa, vitamin C, kết hợp với lycopene và kẽm trong dưa hấu sẽ giúp điều chỉnh lượng nước và dưỡng chất cân bằng trong từng tế bào biểu bì.

Mỗi tuần bạn nên uống 2 cốc nước ép dưa hấu.

Thực phẩm tốt nhất cho một làn da khỏe mạnh: Tinh dầu olive

Cơ thể bạn có thể hấp thụ những loại chất béo có lợi có trong tinh dầu olive. Những loại chất béo này sẽ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh hơn nhờ omega-3, giúp cải thiện tuần hoàn máu, đem lại một làn da hồng hào và săn chắc.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên dùng 1 muỗng tinh dầu olive mỗi ngày.

Và những lưu ý cho một làn da khỏe đẹp

Để nếp nhăn, đốm nám, tàn nhang và những vùng da thô sần không có cơ hội xuất hiện, bạn hãy chú ý đến làn da của mình từ những bước chăm sóc cơ bản nhất:

- Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên đều đặn hằng ngày.

- Đều đặn đắp mặt nạ dưỡng ẩm mỗi tuần.

- Hãy ăn nhiều các loại trái cây và rau xanh có chứa nhiều nước như táo, dưa leo…

- Đừng quên đeo kính mát. Thói quen này sẽ giúp bạn bảo vệ vùng da mỏng manh quanh mắt.

- Hãy chú ý chất liệu vỏ gối: bạn nên chọn loại chất liệu mềm như satin để nâng niu làn da của mình.

Và những điều nên tránh:

- Đừng lạm dụng những loại hóa chất tẩy rửa. Nếu cần thiết, bạn chỉ nên thực hiện 1 lần mỗi tuần.

- Đừng nặn mụn.

- Không tắm với nước quá nóng.

- Chăm sóc da cần thực hiện đều đặn mỗi ngày. Đừng thực hiện việc chăm sóc da theo cảm nhận “tùy hứng”.

- Không để mặt trần tự do tiếp xúc với nắng với gió.

Theo khamphadep